紫薯燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
紫薯，食用的方法很多，直接蒸着吃太日常了。而今天蕾宝分享它的一个美味吃法，与麦片搭配，做成紫薯麦片粥，既饱腹又不会过多的摄入脂肪，一口下去，既有紫薯的香甜粉糯，又带有麦片的嚼头，甚至紫薯的天然色素，更让这碗粥带来了浪费的紫色，不止口感好还颜值高，真的特别适合春天食用，所以下面就来看看它的具体做法吧！
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紫薯燕麦粥营养建议
-
含糖量 14.35克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯燕麦粥的食材2人份
- 紫薯1个
- 即食燕麦50克
- 纯牛奶1瓶
- 糖适量
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紫薯燕麦粥的做法
1
准备所需食材，将紫薯剥去外皮，清洗干净，再切成小粒，尽量切碎一点，更易煮熟
2
起锅，将紫薯粒放入煮锅中，再倒入1大碗清水，大火煮沸后继续中小火焖煮20分钟左右，捞出紫薯粒试吃至香软即可
3
倒入代糖，搅拌均匀后倒入即食麦片，继续煮1分钟左右；注意：如果减肥，或者没有代糖，则可以省略
4
最后倒入牛奶，搅拌均匀
5
盖上盖子焖10分钟左右，让即食麦片吸满水分，外形膨胀，口感软糯即可
成品图
紫薯燕麦粥的烹饪技巧
加入牛奶有淡淡的奶香味，如果没有或者过敏者，则可以不放，但不建议加热过长时间，避免营养流失
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紫薯燕麦粥标签：紫薯燕麦粥的做法 紫薯燕麦粥的家常做法 紫薯燕麦粥 紫薯燕麦
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07