清蒸黄花鱼
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
黄花鱼含有丰富的蛋白质，维生素及钙，铁，硒等微量元素，对于人体有以下作用:1.抗氧化，清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老，抑制皱纹的产生。2.健脾升胃，促进肠胃蠕动，增强食欲，促进人体对营养物质的吸收。3.对贫血，失眠，头晕，食欲不振及妇女产后体虚有良好的疗效。黄花鱼搭配苹果吃，有助于营养的全面补充。肾炎患者不要食用黄花鱼。
展开
清蒸黄花鱼营养建议
-
含糖量 0.84克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
清蒸黄花鱼的食材2人份
- 小黄花鱼500克
- 葱5克
- 姜5克
- 小米椒5克
- 盐2匙
- 料酒1勺
- 蒸鱼豉油2勺
展开
清蒸黄花鱼的做法
1
新鲜的黄花鱼摘去鱼鳃和内脏洗尽沥干水份
2
黄花鱼的两面斜刀切几刀切记不要切断
3
撒上盐和料酒轻轻按摩均匀煨制十分钟入味
4
入味的黄花鱼清水冲洗一下沥干水份
5
黄花鱼依次摆入盘中
6
摆上葱和姜段放入烧开水的蒸锅大火蒸八分钟
7
蒸好的黄花鱼打开锅盖美味飘鲜
8
倒出多余的汤汁再取出姜和葱段
9
均匀的淋上蒸鱼豉油
10
撒上香葱和小米辣就大功告成了
11
搭配小餐包、鸡蛋、飞蟹一起吃超级棒
12
看着就非常有食欲好想吃哦
13
黄花鱼的营养成分非常丰富经常食用对身体有益
14
黄花鱼肉入口鲜嫩可口鲜味到掉眉毛噢
15
海边的孩子就是有口福可以吃到鲜美无比的各种海鲜哦
成品图
清蒸黄花鱼的烹饪技巧
黄花鱼含有丰富的蛋白质，维生素及钙，铁，硒等微量元素，对于人体有以下作用:1.抗氧化，清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老，抑制皱纹的产生。2.健脾升胃，促进肠胃蠕动，增强食欲，促进人体对营养物质的吸收。3.对贫血，失眠，头晕，食欲不振及妇女产后体虚有良好的疗效。黄花鱼搭配苹果吃，有助于营养的全面补充。肾炎患者不要食用黄花鱼。
版权声明：
除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
清蒸黄花鱼标签：清蒸黄花鱼的做法 清蒸黄花鱼的家常做法 清蒸黄花鱼 清蒸黄花
相关文章
低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉
家常菜 214
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07